Régime alimentaire pour perdre rapidement jambes et fesses

La graisse ne s’accumule pas de la même façon chez tout le monde. Certaines zones du corps y sont cependant plus sujettes. Ces parties sont généralement les jambes, en particulier les cuisses et les fesses, qui sont également les deux zones où la peau d’orange et la cellulite sont beaucoup plus visibles.

Vous avez peut-être déjà tenté de maigrir sans succès. Voici donc un régime alimentaire pour perdre rapidement jambes et fesses. Suivez le pas à pas et vous remarquerez sûrement dans quelques semaines que vos jambes sont plus belles et vos fesses plus fermes.

Lignes directrices pour un régime permettant de perdre rapidement du poids dans les jambes et les fesses

Quand on cherche à affiner ses jambes et ses fesses, on se lance dans des exercices ciblés sans revoir son alimentation. Or, qui sont peut-être le principal obstacle qui nous empêche de perdre du poids. L’exercice physique aide à affiner ces zones tout en musclant. Mais pour des résultats plus rapides, il faut vraiment adapter son alimentation. Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids dans les jambes et les fesses en peu de temps, la meilleure chose à faire est de suivre un régime pour obtenir de meilleurs résultats.

Un régime alimentaire pour perdre rapidement jambes et fesses devrait comporter les lignes directrices suivantes :

Si vous voulez perdre du poids en peu de temps, entre 6 et 7 kilos en moins d’un mois, vous devez suivre un régime où vous consommez moins de 1500 calories par jour réparties sur 5 ou 6 repas de petites quantités.
L’eau est très importante et, par conséquent, vous devez en consommer environ 1,5 litre par jour, sans compter les infusions ou autres boissons.
Le prochain pilier qu’il faut respecter strictement pour perdre du poids dans les jambes et les fesses est de limiter au maximum ou d’éliminer directement ; il s’agit de la consommation d’aliments riches en sodium et en amidon car ceux-ci favorisent la rétention des liquides dans ces deux domaines. Elle augmente également la formation de cellulite.
Dans ce régime pour perdre du poids dans les jambes et les fesses, vous devez inclure des aliments qui brûlent les graisses comme les suivants : ail, pamplemousse, chili, thé vert et soja.
Comme vous avez une limitation calorique, vous devez également éliminer de votre régime les aliments riches en graisses, en sucres, en farine raffinée et les remplacer par d’autres aux propriétés rassasiantes comme les fruits et les légumes.

Exemple de régime pour perdre rapidement des jambes et des fesses

Voici maintenant un plan alimentaire quotidien à suivre pendant la semaine. N’oubliez pas de combiner ce régime avec des exercices : les résultats seront meilleurs.

Lundi

Petit déjeuner : thé au citron, jus d’orange (1 verre) et une tranche de pain complet avec une tranche de dinde.
Déjeuner : 1 fruit (pamplemousse, orange, pomme ou poire)
Alimentation : une assiette de lentilles accompagnée d’un morceau de poulet grillé sans peau.
Snack : infusion de thé vert avec un fruit.
Dîner : merlu avec pommes de terre au four.

Mardi

Petit déjeuner : 1 tasse de lait écrémé avec du café non sucré, du jus d’orange et du pain complet avec du fromage écrémé et allégé.
Déjeuner : 1 fruit (celui que nous mentionnerons lundi).
Repas : un filet de bœuf maigre accompagné d’une salade (laitue, tomate et carotte). Vous pouvez l’assaisonner avec du jus de citron et n’oubliez pas de ne pas ajouter de sel.
Snack : infusion de prêle avec un morceau de pastèque
Dîner : bonito marmitako avec une tranche de pain complet.

Mercredi

Petit déjeuner : bol de lait écrémé avec des céréales d’avoine et un jus d’orange.
Déjeuner : morceau de fruit.
Alimentation : soupe de légumes avec du riz accompagnée d’un cannelloni au thon (sans sauces comme la béchamel).
Snack : thé à la cannelle avec un fruit.
Dîner : une omelette aux épinards et un yaourt écrémé sans sucre.

Jeudi

Petit déjeuner : café au lait écrémé et 2 tranches de pain complet avec du fromage écrémé et de la tomate naturelle.
Déjeuner : yaourt écrémé et un fruit.
Alimentation : calmar dans sa propre encre avec du riz blanc et une tranche de pain complet.
Collation : thé vert et un morceau de pastèque
Dîner : spaghetti de blé entier avec de la tomate naturelle et du yaourt écrémé.

Vendredi

Petit déjeuner : bol de lait avec flocons d’avoine et jus d’orange
Déjeuner : 1 fruit.
Alimentation : macaroni de blé entier avec du parmesan et 4 croquettes de poulet maison.
Collation : 1 kiwi et une infusion de menthe et de prêle
Dîner : merlu grillé avec une salade de carottes.

Samedi et dimanche

Répétez les autres jours du week-end. Vous pouvez vous permettre de manger au repas principal le plat de votre choix sans commettre trop d’excès.

Autres recommandations pour perdre du poids dans les jambes et les fesses

Voici d’autres conseils pour optimiser votre perte de poids aux jambes et aux fesses :

Le matin à jeun, buvez du thé à la cannelle et au miel ou de l’eau chaude avec du citron. Ces deux boissons brûlent vraiment les graisses.
Entre les repas, préférez des en-cas légers et naturels : tisanes, flocons d’avoine, fruits.
Supprimez les sodas et l’alcool si vous voulez vraiment perdre rapidement.
Remplacez le sucre par de la stévia ou un autre édulcorant naturel.
Privilégiez la vapeur, le grill ou le rôti. Oubliez la friture.
Complétez ce régime par du vélo, de la marche ou de la course au moins 3 jours par semaine, 30 minutes chaque fois.

Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise quelconque.